Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги

Амплитуда движения рук (показана на рис.39)

19 октября´10 16:56 Просмотров: 659 Комментариев: 0

(опущенная

рука) - способ "укрепления почек" - 40-45 град. (от плеча)

   способ "укрепления легких" - 45-50 град., способ

"укрепления селезенки" - 50-55 град., способ "укрепления

печени" - 55-60 град., способ "укрепления сердца" - 60-65

град..

 

 

 

ЧУАН ШАН БА ДУАНЬ ДЗИН 

 

"ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ НА КРОВАТИ" 

 

 

 

( 1 ) ПОЗЫ (исходные положения) "ЦЗЫ-ШИ" 

 

     "Восемь кусков парчи на кровати" можно  делать  лежа  или 

сидя на кровати, а также на стуле, или  смотря  по  конкретным 

условиям. Но в любом положении упражнения лучше выполнять  без 

одежды. 

Если выполннять  упражнения  в  течении  длительного  времени, 

круглый   год,  и  состояние  здоровья  при  этом  хорошее,  в 

холодное время года следует продолжать заниматься без  одежды. 

Таким образом достигается эффект воздушной  ванны.  Если  мало 

упражняться   или   состояние    здоровья    плохое,    нельзя 

стимулироваться холодом; можно  также  делать  упражнения  под 

одеялом. Однако в  этом  случае  некоторые  упражнения  нельзя 

выполнять  (например,  растирание  подошвы,   умывание   ног). 

Выбирать позу следует в  зависимости  от  состояния  здоровья, 

нельзя  допускать  принуждение,  в  противном   случае   можно 

простудиться, заболеть гриппом и другими болезнями. 

     В положении лежа упражнения  для  головы  следует  делать 

лежа навзнич, чуть приподняв голову; перед растиранием  подошв 

следует одеться; растирание точек Яо-янь можно делать лежа  на 

боку попеременно одной рукой. 

 

( 2 ) РАЗМЫШЛЕНИЯ (Сосредоточение) "И-НЯНЬ" 

 

     Удобно устроившись сидя или лежа,  следует  прогнать  все 

посторонние мысли, не слушать посторонних звуков, не  смотреть 

вдаль,  успокоить  сердце  и  нервы,  расслабить   все   тело, 

сосредоточить  мысли  на  пупке.  Необходимо   думать   только 

исключительно о пупке и ни о  каком  другом  месте.  Во  время 

массажа и выполнения упражнений можно немного думать  о  своих 

движениях и дыхании, а помимо этого только о пупке. 

 

 

( 3 ) ДЫХАНИЕ "ХУ-СИ" 

 

     Установив положение тела и сосредоточившись на дань-тяне, 

можно сделать несколько глубоких дыханий. 

Теги: движения, показателей
Мне нравится! Понравилось: 2
Пожаловаться
Комментариев (0)
Реклама