Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги

Полезный завтрак

3 августа´15 10:09 Просмотров: 333 Комментариев: 0
Говорят, что если ужин неправильный, то он способствует прибавлению в весе, а вот неправильный завтрак ухудшает состояние кожи и волос. Так, что же лучше на завтрак?

Практически все диетологи сошлись в едином мнении о полезности злаков на завтрак, которые дают нужную энергию, молочных продуктов, богатых на белки и минералы, и фруктов, содержащих полезные витамины.

Начнем с сока, идеальным будет натуральный апельсиновый сок, он дает большое количество витаминов или минералов на весь день. Если нет апельсинового, то его можно заменить на любой овощной или фруктовый, главное - не сок с пакета.

Ржаной или цельнозерновой хлеб даст нам минеральные соли, витамины группы B, клетчатку и углеводы, для поддержки сил в течении всего дня.

О пользе фруктов можно и не говорить, но если нет свежих фруктов, то можно добавить вместо них немного сухофруктов - чернослив, курага, инжир и изюм.

Йогурт также будет полезным, но желательно найти йогурт с живыми культурами и без консервантов. Лучше конечно его приготовить дома.

Мед - настоящий кладезь энергии, пару ложечек с утра защитит вас от стресса в течении всего дня. 

Можно добавить яйца, но придерживаясь разумного количества и в отварном виде.

Сыр также не плохо, содержит много кальция, только мы не говорим об острых или зрелых сырах.

Чай и кофе - многие от него не могут отказаться с утра, так как эти напитки придают нам бодрости. Если речь идет о чае, лучше отдать предпочтение зеленому, ну а кофе - только натуральный, сваренный в турке, о растворимом кофе стоит забыть вообще.

Интересные фото и статьи 

Теги: полезное, витамины, продукты
Пожаловаться
Комментариев (0)
Реклама