Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги

Как научиться расслабляться

1 апреля´16 3:05 Просмотров: 222 Комментариев: 0
Как научиться расслабляться? – очень важный вопрос, особенно для современного человека. Умение расслабиться может спасти здоровье, защитить от стресса и снять усталость. Соответственно, все эти моменты негативно влияют на человека, снижая качество его жизни. Умение расслабиться позволяет человеку обуздать стрессы и справиться с отрицательными эмоциями, что крайне необходимо человеку в условиях постоянного нервного и психического напряжения. Иными словами, умение расслаблять следует воспринимать не просто как способ успокоиться, но и как возможность устранить определенные проблемы со здоровьем. Именно поэтому умение расслабляться необходимо не только человеку, сталкивающемуся со множеством стрессов, но и каждому, кто проявляет заботу о своем здоровье. Для того чтобы научиться расслабляться, следует освоить технику расслабления. Таких программ сейчас существует огромное множество. При выборе следует принимать во внимание характер человека, его мироощущение и материальные возможности. Как научиться расслабляться Жизнь человека в современном мире зачастую бывает настолько переполнена всевозможными делами, что времени на собственное здоровье почти не остается. Отдавая себя без остатка карьере, домашним делам, воспитанию детей и прочему, человек теряет время, часть которого должна быть уделена его собственному здоровью. Регулярное постижение умения расслабляться даст возможность: - устранить тахикардию; - снизить повышенное кровяное давление; - нормализовать работу дыхательной системы; - устранить кислородное голодание; - привести в норму кровоснабжение тканей мышц; - расслабить мышцы; - устранить проявления стресса, например, болей в висках или спине; - поднять настроение и вызвать оптимизм; - зарядить бодростью и энергией; - усилить способность к сосредоточению внимания; - повысить продуктивность трудовой деятельности; - дать моральные и физические силы для преодоления трудностей. Переутомление и хроническая усталость – постоянные спутники современного человека. Недосыпание приводит к развитию нервозности и раздражительности. А ведь все знают, что причинами огромного количества заболеваний является стресс и нервное переутомление. Со временем обычная головная боль может перейти в тяжелую мигрень, не проходящую днями и неделями. А нервное перенапряжение приведет к глубокой депрессии. От всего этого способна избавить техника расслабления. Расслабляя мышцы тела, человек отдыхает и душой, снимая с себя эмоциональное напряжение, улучшая настроение. По какой схеме учиться расслабляться Все до единого типы техник расслабления содержат в своей основе умение переключать концентрацию внимания на знаки, которые человеку посылает его собственное тело. При этом особенно не важно, какая конкретно техника расслабления была выбрана, главное, чтобы проводилась она регулярно. Прогрессивная схема расслабления основывается на сознательно замедленном напряжении и последующем расслаблении мышечной массы. При этом человек может достичь высшей степени релаксации. Для начала можно напрягать и расслаблять мускулы нижних конечностей, а затем перейти плавно вверх. Время напряжения - пять секунд, время расслабления – полминуты. Схема расслабления, основанная на визуализации, предполагает мысленный перенос в то место, в те условия, которые позволяют отдохнуть. При этом важна максимальная концентрация мыслей, то есть представлять надо не только само место, ни и запахи, и звуки, которыми оно населено. Владение такой техникой позволит в любом месте иметь возможность уединиться и отдохнуть.
Теги: научиться
Пожаловаться
Комментариев (0)
Реклама