Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги

Как надо спать, чтобы долго жить...

7 марта´07 13:11 Просмотров: 318 Комментариев: 5
Ученые наконец-то выяснили, сколько времени нужно спать человеку, чтобы прожить максимально долго и сохранить здоровье - около семи часов в сутки. У нас нет оснований не верить этому, ведь эти исследования проводили известные эксперты по долголетию - японцы.

Группа врачей из Университета Нагои во главе с профессором Акико Тамакоси с 1988 по 1999 года вела пристальное наблюдение за жизнью 110 тысяч человек из 45 районов Страны восходящего солнца. Следующие десять лет ученые обрабатывали полученные результаты, изучая влияние продолжительности сна на заболеваемость, развитие стрессов и смертность - ведь многие участники исследований 15-летней давности уже ушли в мир иной.

Как выяснилось, самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5-7,5 часов, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким. У тех же, кто спал менее 4,5 часов, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза, еще более опасно, как показал эксперимент, регулярно спать более 9,5 часов - это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.

Закономерность выявлена, однако объяснить, почему происходит именно так, японцы пока не берутся. Если со слишком коротким сном все более-менее ясно - от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди сонь совсем не очевидны.

Возможно, речь идет об обратной связи - слишком много спят те люди, со здоровьем у которых не все в порядке. При этом ученые напоминают, что универсального рецепта продолжительности сна они дать не могут, речь идет лишь о времени, необходимом и достаточном для большинства людей. Для каждого человека на самом деле существует своя идеальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет.
Пожаловаться
Комментариев (5)
Отсортировать по дате Вниз
Gremline    07.03.2007, 14:48
Оценка:  0
Gremline
Но я лично считаю, что спать 7-8 часов нужно ночью и обязательно днем 1-2 часа. Или наоборот если кто то ведет ночной образ жизни.
УльтаЛиа    07.03.2007, 13:51
Оценка:  0
УльтаЛиа
почему?
Gremline    07.03.2007, 13:51
Оценка:  0
Gremline
Потому что:
1. Не доказана прямая зависимость улучшение показателей здоровья от количества сна свыше 8 часов. По статистеке только обратная тенденция.
2. Статистика велась в разрезе суток, и не усреднялась по месяцам или годам.

Хотя я исследования не вел и могу что-то путать))) например все)))
УльтаЛиа    07.03.2007, 13:33
Оценка:  0
УльтаЛиа
раньше спала по 10-12часов..а сейчас 5-6..все взаимозаменяемо?
Gremline    07.03.2007, 13:33
Оценка:  0
Gremline
думаю нет))
Реклама
Реклама