Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги

Как надо работать...

23 мая´07 17:23 Просмотров: 247 Комментариев: 0
Физиология работоспособности

При всём при этом, неплохо бы знать, как ведет себя наш организм и каким законам он подчиняется.
Многочисленные научные опыты показали, что наивысший уровень работоспособности отмечается
в утренние и дневные часы - с 8 до 20 часов.
Минимальная работоспособность - в ночные часы. Особенно неблагоприятен промежуток от 1 до 3-4 часов ночи.


Работоспособность человека в течение рабочего дня характеризуется фазным развитием.
Основными фазами являются:
-Фаза врабатывания, или нарастающей работоспособности.
В течение этого периода происходит перестройка физиологических функций от предшествующего
вида деятельности человека к производственной.
В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей эта фаза длится от нескольких минут до 1,5 часа.
- Фаза устойчивой высокой работоспособности. В организме человека устанавливается
относительная стабильность или даже некоторое снижение напряженности физиологических функций.
Это состояние сочетается с высокими трудовыми показателями ( увеличение выработки, уменьшение ошибок,
снижение затрат рабочего времени на выполнение операций, сокращение простоев оборудования, ошибочных действий ).
В зависимости от степени тяжести труда фаза устойчивой работоспособности мо жет удерживаться в течение 2-2,5 и более часов.
- Фаза развития утомления и связанного с этим падения работоспособности длится от нескольких минут до 1-1,5 часа
и характеризуется ухудшением функционального состояния организма и технико-экономических
показателей его трудовой деятельности. В различное время суток организм человека по разному
реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку.


В соответствии с суточным циклом работоспособности наивысший ее уровень отмечается в утренние и дневные часы:
с 8 до 12 часов первой половины дня, и с 14 до 17 часов второй.
В вечерние часы работоспособность понижается, достигая своего минимума ночью.
В дневное время наименьшая работоспособность, как правило, отмечается в период между 12 и 14 часами,
а в ночное время - с 3 до 4 часов.
Работоспособность человека не является стабильной величиной в течение недели, и подвержена определенным изменениям.
В первые дни недели работоспособность постепенно увеличивается в связи с постепенным вхождением в работу.
Достигая наивысшего уровня на третий день, работоспособность постепенно снижается,
резко падая к последнему дню рабочей недели. В зависимости от характера
и степени тяжести труда колебания недельной работоспособности бывают большими или меньшими.


Что мы должны знать о режиме труда и отдыха?


Теперь сделаем для себя выводы:
Режим труда и отдыха должен включать в себя перерыв на обед и кратковременные перерывы на отдых.
Отдых должен быть регламентированным, так как он более эффективен, чем перерывы, возникающие
нерегулярно, по своему усмотрению. Количество и длительность кратковременных перерывов
определяют исходя из характера работы, степени интенсивности и тяжести труда.
Ориентиром для установления начала перерывов на отдых служат моменты снижения работоспособности.
Что бы предупредить ее спад, перерыв на отдых назначается до наступления утомления организма.
Таким образом, установить время введения перерывов на отдых на том или ином производственном
участке без специального обследования невозможно.


Но есть одно общее положение, которое надо учитывать при назначении перерывов:
чем тяжелее и напряженнее работа, тем раньше по отношению к началу стадии развивающегося
утомлёния следует вводить регламентированные перерывы. Во второй половине рабочего дня
в связи с более глубоким утомлением количество перерывов на отдых должно быть больше, чем в первой половине смены.


Физиологами установлено, что для большинства видов работ оптимальная продолжительность перерыва 5-10 минут.
Именно этот перерыв позволяет восстановить физиологические функции, снизить утомление и сохранить рабочую установку.
На работах, требующих большого напряжения и внимания, рекомендуются более частые, но короткие перерывы (5-10 мин.);
на тяжелых работах с большими физическими усилиями - менее частые, но более длительные перерывы (до 10 мин.),
на особо тяжелых работах необходимо сочетать работу в течение 15 -20 минут с отдыхом той же продолжительности.
Кратковременность перерывов позволяет не только задерживать развитие утомления, но и сохранять рабочую установку.


При глубоком утомлении необходимо идти как по линии увеличения количества перерывов,
так и по линии увеличения их длительности.
Но перерывы длительностью более 20 минут нарушают уже сложившееся состояние врабатывания.
Отдых может быть активным и пассивным. Пассивный отдых (в положении сидя, лежа) необходим
при тяжелых физических работах, связанных с постоянными переходами или выполняемых стоя,
особенно при неблагоприятных условиях внешней среды.
Активный отдых рекомендуется на работах, протекающих в благоприятных условиях труда.
Наиболее эффективной формой активного отдыха является производственная гимнастика.
Выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.
Активный отдых ускоряет восстановление сил, так как при смене деятельности энергия,
затраченная работающим, органом, восстанавливается быстрее.
Как говорил один из великих "смена одного вида деяте льности другим, для меня отдых"
Пожаловаться
Комментариев (0)
Реклама