Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги

!!!!!!!

25 июня´07 16:05 Просмотров: 270 Комментариев: 4



Выход в том, чтобы научиться владеть своими чувствами и управлять конфликтной ситуацией.

1 Не накапливайте претензий.

Чем больше вы их копите в себе, тем сильнее рискуете сорваться. Говоря о своих претензиях, вы помогаете себе избежать вспышки необузданного гнева.

2 Учитесь четко выражать чувства.

Назовите чувство, которое беспокоит вас. Не жалуясь и не обвиняя, скажите открыто: «У меня проблемы на работе, я взвинчен и не знаю, что делать».

3 Делайте паузы.

Мозгу необходимо время, чтобы принять решение и взять ситуацию под контроль. Расслабьте солнечное сплетение: глубоко вдохнув, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните и подождите, прежде чем снова вдохнуть. Время от времени закрывайте глаза на 2–3 секунды: отключение зрительных сигналов снижает напряжение.

4 Метод «Х, Y, Z».

Американский психотерапевт Хаим Джинотт (Haim Ginott) советует строить свои высказывания по схеме: «Когда ты сделал(а) X, я почувствовал(а) Y, а мне в тот момент хотелось, чтобы ты сделал(а) Z». Например: «Когда ты меня упрекнула, что я опоздал, я почувствовал себя виноватым. Лучше бы ты меня обняла, вместо того чтобы ругать».

5 Протяните руку помощи.

Перед тем как ответить агрессией на агрессию, спросите у «агрессора»: «У тебя что-нибудь не так?» Или предложите ему перемирие: «Я что-то начинаю нервничать, давай сделаем паузу, остынем».


=)
Пожаловаться
Комментариев (4)
Отсортировать по дате Вниз
Знающий  (аноним)  25.06.2007, 17:20
Оценка:  0
Знающий
Эти бы советы-да в мою жизнь.... :71: :4: :4: :4:
Legs44    25.06.2007, 17:20
Оценка:  0
Legs44
ага,я тоже пока никак не воплощу их в жизнь ;)
sonyyy    25.06.2007, 16:21
Оценка:  0
sonyyy
Неплохие советы.
Из какого источника взято? :01:
Legs44    25.06.2007, 16:21
Оценка:  0
Legs44
http://www.psychologies.ru/
на йти себя и жить лучше;)
Реклама
Реклама