Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги

Бессонница Ёпть!

5 января´08 2:36 Просмотров: 340 Комментариев: 6
Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну. Причины бессонницы:
чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка;
употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;
недостаточная физическая активность;
изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);
стресс, эмоциональное переживание;
приливы у женщин;
излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне;
депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
чрезмерная активность щитовидной железы;
одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);
боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции;
расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет;
наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.

Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна. В этом отношении важны:
рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов;
гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном;

Жалобы на плохой сон грудных детей встречаются очень часто, в большинстве случаев это связано с болями в животе (кишечные колики) или дефектами воспитания. В последнем случае рекомендуется:
отучить ребенка от укачивания;
хорошо проветрить помещение;
избегать возбуждающих игр перед сном;
сделать теплую ванну.

В большинстве случаев этого (плюс соски-пустышки) бывает достаточно, из лекарственных средств допустимо рекомендовать Ново-пассит или валерианку.
Пожаловаться
Комментариев (6)
Отсортировать по дате Вниз
Любасичка    10.01.2008, 14:00
Оценка:  0
Любасичка
и мне не спится!!!!! :04:
SHADOWSUN    10.01.2008, 14:00
Оценка:  0
SHADOWSUN
может это перемена погоды? чет она долго длиться...
Not_at_all    06.01.2008, 22:55
Оценка:  0
Not_at_all
:02: абизяна, твое место в зоопарке
SHADOWSUN    06.01.2008, 22:55
Оценка:  0
SHADOWSUN
ты чего такая странная?
Not_at_all    05.01.2008, 05:18
Оценка:  0
Not_at_all
да абизяны просто по начам не спят. :06:
SHADOWSUN    05.01.2008, 05:18
Оценка:  0
SHADOWSUN
и овцы как я посмотрю тоже!;)
Реклама