Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги
Группы: Спорт Мотивация Питание

Заметки группы

(22)
Вид ленты: сокращенный полный
Kajishimo

Зал или Аэробика?? Фото

Тренажерный зал дает гораздо лучший эффект чем аэробика, по ряду причин.Чем более эффективны ваши мышцы, тем больше сжигается жира даже в состоянии покоя (когда вы спите, к примеру) После тренажерного зала... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 05 августа 2012, 15:40
Понравилось: 1 Просмотров: 470 Комментариев: 2
 
Kajishimo

Углеводы на тренировке: помогут ли? Фото

Что и говорить, недешево стоят энергетики на основе углеводов, которые рекомендуют принимать прямо во время тренировки. Однако платить приходится, ведь речь идет о восстановлении очень важных для тренинга... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 05 августа 2012, 15:24
Понравилось: 0 Просмотров: 338 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Арбузная диета Фото

Арбуз является освежающим продуктом, обладает жаропонижающим действием, полезен при различных воспалениях, стабилизирует кровяное давление. Он укрепляет иммунитет, обеспечивает организм легко усвояемыми сахарами,... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 05 августа 2012, 15:22
Понравилось: 0 Просмотров: 367 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Гиперэкстензия Фото

Гиперэкстензия ( англ hyperextension — перерастяжение, переразгибание) — упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. В результате тренировки этих мышц снижается риск травмы... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 05 августа 2012, 15:20
Понравилось: 0 Просмотров: 877 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Какие упражения сжигают максимальное количество калорий? 

1. Кикбоксинг. 800 калорий в час. Кикбоксинг обеспечивает эффективную тренировку всего тела, поскольку требует участия всех групп мышц тела и требует периодической регулярной тренировки. Ваш пульс в течение... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 18:03
Понравилось: 0 Просмотров: 439 Комментариев: 1
 
Kajishimo

Реакция организма при переходе на правильное питание 

Допустим, начинающий бодибилдер перешел на действительно правильную диету, придерживался ее в течение недели, а потом бросил, сказав, что чувствует он себя лучше только тогда, когда питается в прежнем режиме, а... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 18:01
Понравилось: 0 Просмотров: 888 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Как делать проходку? 

 Это называется проходкой или 1ПМ (одно повторение максимум). Возьмем к примеру жим лежа. Вы предполагаете, что максимальный результат в одном повторении будет 100 кг. Вначале разминка — покрутили руки в... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:56
Понравилось: 0 Просмотров: 259 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Востановление 

Тренировочный процесс будет эффективным только тогда, когда периоды тренировочного стресса, получаемого в зале, будут чередоваться с живительным в плане роста мышечной массы восстановлением.  Частой ошибкой... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:47
Понравилось: 0 Просмотров: 215 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Отдых между подходами 

Известная рекомендация отдыхать между сетами не больше 1 минуты, похоже, ошибочна. Исследователи из США разделили начинающих силовиков на две группы и предложили каждой группе одинаковую тренировочную программу... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:46
Понравилось: 0 Просмотров: 442 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Диета при подготовке к соревнованиям 

Вот трехнедельная диета на сушку!Но говорю сразу она рассчитана на подготовку к одному дню-дню соревнований!Вообщем когда я стал питаться по старому все вернулось.Не рассчитывайте на то что пройдя эту диету вы... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:44
Понравилось: 0 Просмотров: 462 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Рельефный пресс 

Предположим, что вам срочно понадобилось сжечь жир и прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязательно выполнять аэробные сессии. Тем временем, есть гораздо более короткий... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:42
Понравилось: 0 Просмотров: 249 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Увеличь рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок! 

Ударной массы без силы не бывает. Если рабочие веса не растут, то и прибавки массы почти нет. Казалось бы, сначала силовые показатели растут весьма прилично, но потом безнадежно замерзают. Долгие годы спортивная... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:22
Понравилось: 0 Просмотров: 436 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Бицепс Бедра 

Бицепсы - не аутсайдеры. Слишком часто я вижу, как ребята оставляют пару сетов для бицепсов ног на конец тренировки. Они считают это нагрузкой. Но сила бицепсов очень важна для нормального функционирования коленей,... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:21
Понравилось: 0 Просмотров: 299 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Любая еда состоит из 3 основных компонентов – белков, жиров и углеводов. 

БЕЛКИ Это питательное вещество, основная функция которого – строить ткань, белок обеспечивает энергию, а также имеет в своем составе около 20 разнообразных аминокислот. Восемь основных аминокислот физически не... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:20
Понравилось: 0 Просмотров: 561 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Почему колет в правом боку? 

Колики в правом боку связаны с расширением печени в момент интенсивной нагрузки и обильного приема пищи. В первом случае нарушается отток крови из печени, из-за чего та набухает и сжимает болевые рецепторы. Во... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:18
Понравилось: 0 Просмотров: 253 Комментариев: 0
 
Kajishimo

АНАТОМИИ И ФУНКЦИИ ДЕЛЬТОВИДНОЙ МЫШЦЫ 

Дельтовидная мышца представляет собой весьма цельный массив — переднюю, заднюю и среднюю (которую часто также называют внешней либо латеральной) головки в ней можно выделить весьма условно. Скорее речь можно вести... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:15
Понравилось: 0 Просмотров: 461 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Голод 

В правильной спортивной диете первый наш враг — сахар, а второй — голод. Голод вызывает стрессовую реакцию организма. Голод — предвестник смерти и организм начинает защищаться — мобилизует жировые и углеводные депо,... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:12
Понравилось: 0 Просмотров: 190 Комментариев: 0
 
Kajishimo

7 идеальных продуктов питания 

Бобы Как и ягоды, большинство бобовых очень питательны. Черные, красные, соя и другие виды, по мнению многих диетологов, являются «суперпродуктами». Они, вероятнее всего, будут вашими лучшими источниками кальция и... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:08
Понравилось: 0 Просмотров: 335 Комментариев: 0
 
Kajishimo

Жим Арнольда 

Жим Арнольда - базовое упражнение на дельтовидные мышцы: задействуются все три пучка, преимущественно средний и передний, а так как жим Арнольда предполагает разворот рук, то, кроме дельт, в работу активно... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:07
Понравилось: 0 Просмотров: 265 Комментариев: 0
 
Kajishimo

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДНИЙ?? 

1. Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины. 2. Для занимающихся силовым спортом, приседания со штангой одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц... подробнее
Группа: Спорт Мотивация Питание 28 июля 2012, 17:06
Понравилось: 0 Просмотров: 222 Комментариев: 0
 
Реклама
Реклама