Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги
болотная_феяЛента заметок группы: Здоровье и красота

"Не видишь - мы кушаем!"

Отредактирована 11 апреля´13 14:38 Просмотров: 601 Комментариев: 0
А что и когда,собственно говоря,мы кушаем?Давайте по порядку.
Утро.У большинства из нас оно начинается так:чашка кофе,сигарета или в лучшем случае наспех проглоченный бутерброд.А надо бы:кусок запечённого нежирного мяска,салатик из зелени,ломтик сыра,чашечка зелёного чая.Все знают,что основная часть съеденного за день должна приходиться на завтрак.Но мало кто это соблюдает.Так приготовьте заранее то,что хотите скушать утром - за день эти калории растратите.
День.Ох,сколько тут можно всего порассказать!Сидим в офисе,пялимся в комп и попутно жуём всё те же пресловутые бутерброды или давимся распаренной мивиной.Если позволяет время - летим в ближайший фаст-фуд и расторопно возвращаемся с пакетом жирных гамбургеров или беляшей. Да ещё и кока-колой запиваем.Знакомая картина?
Надо бы,конечно,супчика горячего съесть(не из полуфабрикатов!),рыбки тушёной.Да где ж это всё взять?Вроде как из дому,да вот незадача - разогреть негде.И таскаться с посудой неохота.А таскаться с лишними килограммами охота?Счастлив тот,у кого поблизости имеется "столовка".Но не  всем же такое счастье.Выход:если не получается обед из дому брать - не идём в фаст-фуды,а идём в близлежащий магазин и берём,к примеру,йогурт,творог,хлеб с отрубями.Дабы не есть всухомятку - на помощь нам опять-таки горячий чай.Если работаем в "походных" условиях - запаситесь вместо чая минералкой и пейте на здоровье.
Вечер.Недаром говорится:"Хвали день ближе к вечеру".Ну,чем похвалимся?Таксь:либо ели в течение дня "полу"-еду,описанную выше,либо не ели ничего вообще(то забыл,то некогда).Что имеем?Правильно - ужасное чувство голода!И понеслось - открывается холодильник и поглощается всё подряд,недополученное с утра и днём.
А желудку-то тоже скоро надо спать,как и вам.Вы что думаете - уснули,а он будет вот то,чем вы его напичкали,вам во сне переваривать?Ага,щас.Активность пищеварительной системы замедляется,когда вы засыпаете.И поэтому то,чем вы набили на ночь свой многострадальный желудок,будет там лежать "мёртвым" грузом и начнёт бродить.Пользы - никакой,один вред.
 Результат:попитавшись таким образом несколько лет подряд,вы нарушите метаболизм,загрязните пищеварительную систему и кровь.Вы будете ощущать вялость,раздражительность,будете быстро уставать.Что хорошего?Посему правило "Завтрак съешь сам,обед раздели с другом,ужин - отдай врагу" ещё никто не отменял.
Поехали дальше.
Спешу обнадёжить людей,у кого нарушен обмен веществ.Не всё так плохо!Чем больше вы проявляете физическую активность,тем быстрее вы "подстёгиваете" ваш метаболизм.И придерживаемся обязательно низкожирового питания.Золотое правило(причём для всех):углеводная еда - только в первой половине дня(какая именно - я уже писала в первой заметке),белковая и клетчатка(овощи) - во второй половине дня.Вспомните диетолога Мишеля Монтиньяка - он страдал ожирением и нарушением обмена веществ.Но нашёл пути решения этих проблем.
О вегетарианстве или мясоедстве.Если верить сторонникам питания"по группе крови" - то...к примеру,у автора заметки,которую вы сейчас читаете - I группа крови(+).Разработчики такого питания назвали эту группу "охотник".Это значит,что основной продукт питания - мясо(из песни слов не выкинешь).Впрочем,если вы не кушаете мясо и рыбу - и прекрасно без этого обходитесь,то замечательно.Но тогда восполняйте дефицит белка из бобовых и молочных продуктов.
Ещё одно:стимул к действию.Не надо вешать на стены плакаты с изображением тощих супермоделей.Лучше повесьте листок бумаги с записью:"Моя талия стала изящней на 5 см" и - вперёд,совершать "марш почёта"!

Группа: Здоровье и красота
Теги: кушающие, питание и диета
Мне нравится! Понравилось: 1
Пожаловаться
Комментариев (0)
Реклама
Теги
Array X-Factory Варикоз Упражнения аделаджа бег безопасность биобалланс блюда важно варианты внешность волосы выводы гантели гимнастика диеты похудение домашнее допинг еда женский день женщина жизнь заметка зарядка здоровые зубы здоровье здоровье семьи идеальный вес икроножные мышцы история каблуки коктейль колени комаровский комфорт косметика красиво красота красота и здоровье кровать купaние кушающие лучшее любимый люди мёд маска методика момент море мудрость мыло мышцы мышцы пресса напитки наркотик неделька неприятности ноги ножницы нравится обман образ жизни обувь овертайм организм осанка отдых отдых на природе паразиты питание и диета планкинг повышение полезное польза потенция похудеть правда пресс принятие проблемы продолжение продукты продукты питания разное рецепт рецепты руки сила воли силовики советы солнечный спорт статический код талия танцы тело территория товар тренировка тренировки удар ужин укус упаковка установка уход за волосами фигура фитнесс центр человек чистота шея эксперимент энергетик энергетический браслет эрекция эталон
Все теги