Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги
болотная_феяЛента заметок группы: Здоровье и красота

О вечерней еде

Отредактирована 14 декабря´15 19:31 Просмотров: 580 Комментариев: 3

Так. На ужин не едим  каши, картошку, макароны (это источники энергии, которые нужны днём, а не ночью). С мясом тоже не стоит перебарщивать - наша пищеварительная система ночью тоже спит и животный белок не будет переваривать - он просто залежится в кишечнике и начнёт гнить. Самый лучший ужин - фрукты или овощи (опять-таки кроме картошки). Повторюсь: он должен быть съеден минимум за 3 часа до сна.

 

Уверена,что тут некоторые подумают: ах какая ты правильная! всегда кушаешь правильные продукты, что ли?

Нет. Я люблю скушать макдональдсовский чизбургер с картошечкой, 2 раза в месяц примерно. Днём. Но фишка в том, что я занимаюсь тяжёлой силовой гимнастикой и могу себе позволить такую гадость   роскошь. А есть люди, которые уминают этот фастфуд каждый день и своим телом не занимаются вообще. Есть разница, не так ли?

Кстати, вот табличка. Смотрим и сравниваем, сколько чего в овощах-фруктах, а сколько чего в булочках-макарончиках Подмигивание

Продукт

белок в продукте

жир в продукте

углеводы в продукте

Ккал в продукте

Овощи, бахчевые
Баклажаны0,60,15,524
Брюква1,20,1837
Горошек зеленый5,00,213,372
Кабачки0,60,35,727
Капуста белокочанная1,8-5,428
Капуста краснокочанная1,8-631
Капуста цветная2,5-4,929
Капуста квашенная1-4,523
Кукуруза отварная4,12,322,570
Картофель2,00,119,783
Лук зеленый (перо)1,3-4,322
Лук порей3,0-7,340
Лук репчатый1,7-9,543
Морковь1,30,1733
Маслины черные2,2328,7361
Огурцы грунтовые0,8-3,015
Огурцы парниковые0,7-1,810
Оливки зеленые1,31,412,7125
Перец зеленый сладкий1,3-4,723
Перец красный сладкий1,3-5,727
Петрушка (зелень)3,7-845
Петрушка (корень)1,5-11,047
Ревень (черешковый)0,7-2,916
Редис1,2-4,120
Редька1,9-7,034
Репа1,5-5,928
Салат1,5-2,214
Свекла1,7-10,848
Томаты (грунтовые)0,6-4,219
Томаты (парниковые)0,6-2,914
Укроп2,50,54,532
Фасоль зеленая(стручки)4,0-4,332
Хрен2,5-16,371
Черемша2,4-6,534
Чеснок6,5-21,2106
Шпинат2,9-2,321
Щавель1,5-5,328
Дыни0,5-8,637
Арбузы0,4-8,838
Бобовые
Бобы6,00,18,358
Горох лущеный (зерно)23,01,657,7323
Горох цельный (стручки)23,01,253,3303
Горошек зеленый50,28,355
Соя34,917,326,5395
Фасоль22,31,754,5309
Чечевица24,81,153,7310
Фрукты, ягоды
Абрикосы0,90,110,546
Айва0,60,1938
Ананас0,4-1248
Апельсин0,90,18,438
Бананы1,50,122,491
Вишня0,80,111,349
Гранат0,9-11,852
Грейпфрут0,9-7,335
Груша0,40,110,742
Инжир0,70,113,956
Кизил10,19,745
Киви0,80,1847
Лимон0,90,13,631
Манго0,50,31467
Мандарин0,80,18,638
Персики0,90,110,444
Слива садовая0,8-9,943
Слива терн1,5-9,454
Слива алыча0,2-734
Хурма0,5-15,962
Черешня1,2-12,352
Шелковица0,7-12,553
Яблоки0,3-11,548
Брусника0,7-8,640
Виноград0,40,117,569
Голубика1,0-7,737
Ежевика2,0-5,333
Земляника1,8-841
Клюква0,5-4,828
Крыжовник0,7-9,944
Малина0,8-9,041
Морошка0,8-6,831
Облепиха0,90,15,530
Рябина садовая1,4-12,558
Рябина черноплодная1,5-1254
Смородина красная0,6-838
Смородина белая0,3-8,739
Смородина черная1,0-840
Финики (вяленые)2,5-69,2292
Черника1,1-8,640
Шиповник свежий1,60,124,0101
Шиповник сушеный4,00,160,0253
Грибы
Белые свежие3,21,71,134
Белые сушеные30149286
Грузди свежие1,80,81,118
Маслята свежие0,90,43,219
Подберезовики свежие2,30,93,731
Подберезовики сушеные24937314
Подосиновики свежие3,30,53,431
Подосиновики сушеные355,533315
Сыроежи свежие1,70,31,417
Трюфели30,5224
Шампиньоны4,310,527
Семена, орехи
Абрикос — ядро25453520
Арахис26,345,29,7548
Грецкий орех13,861,310,2648
Какао бобы12,85310565
Кедровый орех246020675
Кунжут — семя194912565
Кешью18,548,522,5600
Лещина1362,69,3653
Мак17,547,514,5556
Миндаль18,657,713,6645
Мускатный орех20517556
Фундук15629650
Семя подсолнечника20,752,95578
Крупы, хлеб, мука
Крупа гречневая ядрица12,62,668,0329
Крупа гречневая продел9,51,972,2326
Крупа манная11,30,773,3326
Маш241,554310
Нут20554328
Крупа овсяная11,95,865,4345
Крупа перловая9,3173,7324
Крупа пшено12,02,969,3334
Крупа рисовая7,00,673,7323
Крупа Пшеничная «Полтавская»12,7170,6325
Толокно12,25,868,3357
Крупа Ячневая10,41,371,7322
Геркулес136,265,7355
Крупа Кукурузная8,31,275,0325
Хлеб ржаной4,70,749,8214
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта7,72,453,4254
Сдобная выпечка7,64,560,0297
Баранки10,41,368,7312
Сушки11,01,373,0330
Сухари пшеничные11,21,472,4331
Сухари сливочные8,510,671,3397
Мука пшеничная высшего сорта10,30,974,2327
Мука пшеничная I сорта10,61,373,2329
Мука пшеничная II сорта11,71,870,8328
Мука ржаная6,9176,9326
Мука гречневая13,61,271,9353
Мука рисовая7,40,680,2356
Мука кукурузная7,21,572331
Мука из зародышей пшеницы347,733335
Мука соевая (обезжиренная)49122290
Крахмал10,683,5343
Отруби пшеничные1683,8165

Группа: Здоровье и красота
Теги: разное, еда, ужин
Мне нравится! Понравилось: 5
Пожаловаться
Комментариев (3)
Отсортировать по дате Вниз
Пинта_Виски    14.12.2015, 09:52
Оценка:  0
Пинта_Виски
99% местного населения без 0,5 кг жирных печенек спать не ложатся. Овощи блин, брокколи и морковку тушеные. надо же. Ржу.
болотная_фея    14.12.2015, 16:45
Оценка:  0
болотная_фея
их проблемы.
realnatashapushk    14.12.2015, 05:56
Оценка:  0
realnatashapushk
И шо
Реклама
Теги
Array X-Factory Варикоз Упражнения аделаджа бег безопасность биобалланс блюда важно варианты внешность волосы выводы гантели гимнастика диеты похудение домашнее допинг еда женский день женщина жизнь заметка зарядка здоровые зубы здоровье здоровье семьи идеальный вес икроножные мышцы история каблуки коктейль колени комаровский комфорт косметика красиво красота красота и здоровье кровать купaние кушающие лучшее любимый люди мёд маска методика момент море мудрость мыло мышцы мышцы пресса напитки наркотик неделька неприятности ноги ножницы нравится обман образ жизни обувь овертайм организм осанка отдых отдых на природе паразиты питание и диета планкинг повышение полезное польза потенция похудеть правда пресс принятие проблемы продолжение продукты продукты питания разное рецепт рецепты руки сила воли силовики советы солнечный спорт статический код талия танцы тело территория товар тренировка тренировки удар ужин укус упаковка установка уход за волосами фигура фитнесс центр человек чистота шея эксперимент энергетик энергетический браслет эрекция эталон
Все теги