Закрыть
Все сервисы
Главная
Лента заметок
Теги
Группы
Рейтинги

Тег: тревога

Вид ленты: сокращенный    полный   
LicGi

О тревоге. 07 сентября 2016, 11:25

Изменено: 07 сентября 2016, 11:33 Просмотров: 280 Комментариев: 1

 

Тревога вызывает резонанс.  Ну ведь правда же, все начинается с маленького вибрирующего чувства и со временем, подпитываясь мыслями и опасениями,превращается в гул. Грудная клетка гудит как смежная с соседями стена, во время шумной вечеринки. Эти вибрации распространяются по всему телу, доходя до кончиков пальцев возвращаются назад и, сталкиваясь, образуют, то самое чувство дрожи.

И как и любой неконтролируемый резонанс тревога разрушает,дает мелкие трещины. Эти трещины со временем соединяются плотную сетку и грудная клетка превращается в кусок иссушенной солнцем земли.  С этим можно жить, но сухость вызывает постоянный дискомфорт, наверное поэтому люди всегда стремятся унять свою тревогу.

Одно я знаю точно, справляться с таким чувством лучше не в одиночку, ведь ничего так не унимает зуд от душевных царапин, как внимание близкого человека. Иногда достаточно обычного: «Привет…» 

Теги: бред, тревога, заметкиобовсем
Мне нравится! Понравилось: 4
Пожаловаться
Larisa_Voloshina

И это пройдет... 12 ноября 2014, 22:20

Изменено: 12 ноября 2014, 22:39 Просмотров: 694 Комментариев: 0

Как снять психологическое напряжение в условиях длительного стресса

В такие сложные времена как наше, когда привычные мир рушится, когда отточенные до мелочей правила и модели поведения не срабатывают, люди все чаще испытывают тревогу, страх, ощущение собственного бессилия. ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство, афганский, или вьетнамский синдром. Кажется, им страдает все украинское общество.

 Но, на самом деле, это не так. Сами по себе психологические последствия травмирующей ситуации имеют несколько градаций и вызваны разными по интенсивности причинами. Так, травмирующее воздействие на жертву домашнего насилия, или тех, кто потерял близкого человека, отличается от травмы полученной при терракте, или в зоне боевых действий. Психика человека является по-настоящему сложной и удивительно живучей системой. Даже сильная психологическая травма не обязательно приводит к таким серьезным последствиям, как ПТСР. Но, все же, травмирующее событие не может пройти бесследно. В некоторых случаях, пережив боль, человек трансформирует ее в опыт. В некоторых - становится заложником воспоминаний о ситуации, которой больше нет.

Когда нужна помощь

 Для начала, мне хотелось бы упомянуть основные симптомы посттравматического стрессового расстройства психики, заметив которые необходимо немедленно обратиться к специалисту. Любое промедление и попытки справиться самостоятельно могут привести к серьезным последствиям. Так, при клинической форме ПТСР наблюдаются повторяющиеся навязчивые воспоминания, которые переживаются сильнее и болезненней, чем само травмирующее событие. Человека все чаще посещают мысли о суициде, сон прерывается кошмарами. У страдающего ПТСР  можно заметить нежелание говорить на болезненную тему и избегание любого контакта, способного вернуть воспоминания о пережитом. Речь идет о "спусковом крючке" - событии, звуке, картинке, которые могут спровоцировать приступ. От "спускового крючка" человек старается держаться подальше и это становится заметным внимательному наблюдателю.  У таких людей нередки нарушения основных витальных функций. Они просто не помнят как давно они ели или спали последний раз. Все это явные признаки тяжелого психического состояния, сопровождаемого сильным чувством вины и навязчивыми болезненными воспоминаниями. ПТСР - это реакция на травмирующее событие. Реакция, которая не отпускает, влияет на поведение человека и мешает адекватному восприятию окружающей действительности.

 Вывести человека из такого состояния - работа специалистов. Без медикаментов и соответствующих психотерапевтических процедур это просто невозможно. Близкие же, понимая боль, испытываемую больным и желая помочь, могут со своей стороны обеспечить поддержку и заботу. Так, стоит особое внимание уделить следующим моментам:

  • Базовые потребности:  кормитьуговаривать отдыхать и спать, принимать ванну, менять одежду и следить за собой.
  • Телесный контактдержать за рукуобниматьгладитьбыть рядомно не тормошить.
  • Контакт с природойпосидеть на солнышкепосмотреть на водуна огоньна небо, нюхать, трогать пробовать на вкус реальность, как в детстве .
  • Привлечение к простой деятельности, возвращение больного в социум: уборка, готовка.
  • Участие в совместных ритуалахпрощание с погибшимипоминовениесоздание памятных знаков.
  • Человек, страдающий ПТСР не должен молчатьили сдерживать чувств: Позвольте ему рядом с вами плакатьписатьговоритьжаловатьсярассказывать о пережитом.

 Ни в коем случае не переходите сразу к утешениямили призывам: "Не расстраивайсявозьми себя в руки". Не пытайтесь остановить процесс горевания. Тут надо помнить, что боль, переживаемая больным, воспоминания, ставшие яркими и объемными, заполнили весь его внутренний мир. Проявите терпение. Позвольте негативу выйти, капля за каплей. Просто слушайте и гладьте по руке, или по голове. Один мой клиент рассказывал, что к жизни его вернула подруга, мывшая ему голову, пока он изливал ей душу. Телесный контакт в момент воспоминаний крайне важен. Он позволяет больному зафиксироваться на "здесь и сейчас", что позволяет перевести пережитое в разряд прошлого, то есть ушедшего навсегда, не опасного.

Чтобы тревога не парализовала

 Помните, что даже если вам в сотый раз рассказывают одно и тоже, это значит, что боль все еще там, в душе. Со временем, воспоминания пересказанные снова и снова, в присутствии внимательного и чуткого слушателя, при легком, ненавязчивом тактильном контакте, сотрутся, примут менее болезненную форму. Боль должна иметь выход. И выходом становятся близкие. Их задача принимать и контейнировать, то есть быть по сути контейнером, вместилищем, для чужой боли. Страдающий ПТСР человек должен иметь возможность пережить травмирующие воспоминания в безопасной для себя обстановке.Путь обратно из травмы в счастливую жизнь долог и тяжел. Но он возможен, когда рядом специалисты и любящие люди.

 Проблема таких сложных и переломных исторических процессов, как те, которые мы все переживаем сейчас, заключается в их протяженности во времени. Травмирующие события сменяются тревожным ожиданием и новыми травмирующими событиями, предвидеть и предположить которые еще вчера было невозможно. Это тоже стресс - опасный и ранящий психику процесс. И, конечно же, он накладывает свой отпечаток.

 При отсутствии физических симптомов травмы, таких как ПТСР, рубцы травмы психологической не менее болезненны и опасны. Подавленное состояние, вспышки гнева, депрессия, уныние, ощущение собственного бессилия, тревожные состояния и страхи, приводят к неспособности быстро и эффективно реагировать на изменившуюся ситуацию. Конца испытаниям все не видно, а сил не было уже вчера. Человеком овладевает желание спрятаться, закрыться. Постоянная тревога и страх за себя и близких - парализует.

 Знакомое состояние? Не правда ли? Ничего удивительного. Почти год страна, каждый ее житель, живет в состоянии сильнейшего психологического напряжения. Это утверждение справедливо как к непосредственным участникам событий, так и к сторонним наблюдателям. В большинстве случаев, у людей, попавших в травмирующую ситуацию ПТРС не развивается. Скорее наоборот. Именно в такие сложные исторические периоды люди, стремясь выжить, избавляются от массы комплексов и навязчивых состояний. Но это потом, когда психика под воздействием обстоятельств, адаптируется к новым реалиям. Процессу адаптации можно и нужно помочь. Большую часть мер, можно выполнить самостоятельно. Помимо основных советов: переключать сознание на повседневные дела, или на чтение беллетристики, не связанных с актуальной информацией текстов, прогулок на воздухе, медитации, хобби и встреч с друзьями. Попробую дать несколько рекомендаций, основанных на особенностях человеческой психики. Когда от болезненных переживаний не бегут, а используют их для личностного роста.

От прошлого к будущему

 Человеческая психика так устроена, что в ситуациях незнакомых, нетиповых, она приходит в состояние сильного напряжения, мобилизуется. Как, к примеру, кошка на внезапный шорох встрепенется и не расслабится пока не поймет, о чем сигнализировал новый звук: об опасности, или о потенциальной добыче, так и человек при любом подозрении на неизвестное, опасное - напряжется. Напряжение и концентрация психики - остатки ориентировочного рефлекса, возникающие как реакция на любые изменения в знакомом и привычном окружающем мире. Их невозможно контролировать, или выключить. Меняется картина мира и психика напрягается и работает на пределе сил. А когда месяц такого режима? А пол года? А почти год?

 Часто приходится слышать о желании забыться, выключить поток тревожной информации, отдохнуть и не думать о плохом. Гораздо серьезней, когда возникает желание "все это" прекратить. Невозможно прекратить то, что не в нашей власти. Ведь наш мир на самом деле стал опасным и непредсказуемым и любое игнорирование ситуации может дорого стоить человеку. Желание прекратить давление во что бы то ни стало, часто становиться причиной поспешных решений и неблагоразумных поступков. В принципе, в этом и состоит механизм стресса. Острое желание выключиться из процесса с одной стороны и невозможность  расслабиться и отвлечься из-за страха оказаться неготовым, безоружным с другой.

 Что же делать? Дать психике отдых. Прислушаться к себе. Что вызывает большую тревогу? Узнать о плохом? Или, может, оказаться в неведении в самый ответственный момент? От этого будет завесить выбор оптимального взаимодействия с информационным потоком. Ели новости страшат, стоит выбрать для себя то потенциальное событие, которое страшит больше всего и просматривать новостную ленту, уже в поисках подтверждения, или опровержения собственных страхов. Так например, больше всего вы боитесь бомбежек. Если ваш город не бомбят, эта новость принесет облегчение и позволит слегка расслабиться, выдохнуть.

 Если же вы боитесь упустить важное сообщение, боитесь пропустить момент, при этом испытываете потребность ограничить информационный поток, то пользуйтесь только теми ресурсами, которым доверяете и только в строго отведенное время. Договоритесь с близкими и друзьями, что в случаи аврала, они вам сообщат. Так можно будет переложить часть психологической нагрузки на плечи других людей, разделить с ними ношу. Если Вам не звонят и не бьют в набат - значит пока все в порядке. Важно сознательно выработать такую модель взаимодействия с пугающим миром, которая позволила бы хотя бы ненадолго выпадать из потока, без страха пропустить что-то жизненно важное.

 Обсудите ту модель будущего, которая наиболее вас страшит и выработайте для нее план действий. Для нашего разума совершенно безразлично на чем основана модель поведения. На реальном жизненном опыте, или на фантазии, предположении. Психика воспринимает ситуацию, прокрученную в голове, как пережитую и реагирует на нее как на уже знакомую, то есть ослабляет напряжение. Неплохо иметь  "экстренную сумку ", неприкосновенный запас "на всякий случай". Самое необходимое. От сложенных документов, до консервации в подвале. Неважно, что придаст ощущение подготовленности. Главное, чтобы в ситуации тревожности и непредсказуемого будущего, было хоть что-то, что вселяет уверенность.

 Немаловажно наладить контакты с людьми, испытывающими такие же состояния. Иногда простого тактильного объятия, или рукопожатия бывает достаточно, чтобы не чувствовать себя одиноким перед пугающим миром. Не стесняйтесь просить: "Обними меня". И не забывайте дарить людям свое тепло. Подобный совет может показаться избитым штампом. Но на самом деле, человек - существо социальное, поэтому нуждается в таких первичных формах контакта, как прикосновения. Причем не важно будет ли это близкий человек, или просто суррогат. Можно договориться с друзьями и организовать "Клуб объятий".

 Человек устроен таким образом, что собирает вокруг себя определенные "круги" из друзей, знакомых, коллег. Как правило, это люди одной формации, проживающие похожие жизни и реагирующие однотипно. Но в ситуации незнакомой, привычные модели поведения и психологические защиты не работают. Здесь не бывает ничего "проверенного и надежного". Ведь личного опыта многих из нас явно не достаточно, чтобы понимать как действовать в условиях военного конфликта. Обычно люди реагируют на разные ситуации одним и тем же "проверенным" способом: сразу в драку, сел и плачу, замираю и жду, когда само пройдет. Реакцию диктует опыт. Именно в отработанной реакции кроется опасность. Бывают ситуации, когда действовать приходится по-новому. И если нового, другого способа поведения  в опыте человека нет, это может стать поводом для дополнительной тревоги. Человек осознает опасность, он даже понимает, как ему следовало бы поступить, но просто не знает как.

 Поэтому, чем шире будет круг общения ч, чем более разных людей он будет включать, тем более вариабельной будет его реакция в кризисной ситуации. Здесь хорошо помогают группы поддержки. Не стоит бояться обращаться в такие группы, ведь люди там подбираются по схожести проблемы, а не по схожести характеров. Обсуждение своих тревог и переживаний в таких группах, может стать прекрасным жизненным опытом.

 Третий, и самый пожалуй важный совет, это позволить себе горевать. Ведь страхи, которые человек испытывает перед будущим, как и травмы, которые постоянно возвращают его в прошлое, связаны с потерями. Со страхом потери близких, потери привычной и безопасной жизни, со страхом потери самой жизни. Само по себе такое состояние - уже потеря. Потеря безопасности. Позвольте себе погоревать о той жизни, которая уже никогда не вернется, которая была прервана и разрушена, событиями за пределами вашей власти. Иногда, оплакав свою "социальную невинность", когда все было хорошо и спокойно, когда мир казался прочным и нерушимым, когда планы и направления закладывались на годы вперед, является самым важным для обретения сил, покоя и ясной головы. Ведь цепляясь за тревогу и страх, мы отчасти цепляемся за то прошлое, которого не вернуть, не замечая, того будущего, которое еще можно предотвратить.

 С тревогой, даже если она вызвана объективными причинами нужно бороться. Важно помнить, что чтобы не случилось, "И это пройдет".

Лариса Волошина, психолог (г. Киев)

"Вестник пенсионного фонда" №10 (148) 2014

 

Теги: психология, тревога, стресс
Пожаловаться
Др_Дрозд

Избиение Черновол и фатальная ловушка простого решения 25 декабря 2013, 15:55

Изменено: 25 декабря 2013, 16:11 Просмотров: 1212 Комментариев: 45

Зверское избиение неизвестными журналистки Татьяны Черновол по-новой взрывает ситуацию в Украине, которая после месячных протестов на Майдане достигла точки равновесия, а накал борьбы существенно снизился.

Сейчас, судя по всему, пошла новая раскачка ситуации. Я говорил пару недель назад, что налицо четкий алгоритм: событие — мобилизация — формирование базы для нового события — новое событие — новая мобилизация. Начиная с 21 ноября, когда правительство отказалось от евроинтеграции, этот алгоритм постоянно воспроизводится.

Избиение Татьяны Черновол на фоне патовой ситуации с Майданом, который стал затухать, наводит на мысли, что Януковича явно хотят убрать до конца зимы. Президенту сложно контролировать повестку из-за стратегических просчетов, недостатка ресурсов плюс проблемы исполнителей, которые на пустом месте плодят массу конфликтов.

Попытки спустить ситуацию на тормозах наталкиваются на следующий шаг зримых и, самое главное, незримых оппонентов, которые взрывают расклад новым форс-мажором. Янукович находится в глухой обороне, тогда как с ним играют в стратегию насыщающего воздействия, где даже дети и женщины выступают в качестве оружия массового медийного поражения. Это не исправили не российские кредиты, ни слабость оппозиции, ни политическая бессубъектность Майдана. Режиму Януковича просто не дают времени даже на осмысление происходящего. В результате Януковича, как и оппозицию, постоянно подводят к простому решению проблемы — с помощью насилия.

В данном случае, Виктор Федорович сам виноват, что за три года ничего не сделал, чтобы государство дуршлаг, где все покупается и продается, превратить в нечто более устойчивое и жизнеспособное. Потому, по факту, имеем ситуацию, где прогнившая милиция просто неспособна выполнять свои функции, чтобы предотвратить такие брутальные инциденты, как с Татьяной Черновол. Внешне все выглядит будто власть выстроила мощную силовую вертикаль. Однако, она централизована именно с точки зрения выбивания денег. Что опять-таки усугубляет ситуацию, потому что местный милиционер превратился в феодала, который рыщет по вотчине в поиске денег и удовольствий. Как следствие, получаем огромное количество конфликтов, которые центральная власть, возможно, и хотела бы избежать, но не может, потому что требует ежемесячной посылки дани из провинции. Потому имеем полный беспредел на местах и неспособность управлять этим насилием из центра. Как следствие,  получаем «страну -Врадиевку».

В этих условиях безопасность никому априори не гарантирована, потому что любой заинтересованный актор, имеющий соответствующие цели и ресурсы проходит такое государство словно нож сквозь масло.

Зверское избиение Татьяны Черновол, безусловно, из этой оперы. В стране, где бандиты являются альтернативой власти, часто подменяя саму власть, где спецслужбы иностранных государств без проблем похищают людей, организация подобного рода провокации не представляет сложностей. Картинка проста и понятна. Журналистка сделала фото резиденции министра внутренних дел Захарченко, опубликовала их на «Украинской правде» и уже вечером была жестоко избита. Кстати, после очередного «примирительного заявления» Януковича о Евромайдане (конечно же дурацкое совпадение:)).

Если убрать все эмоции, что очевидно, что в данном случае, очевидно, что вектор удара направлен на Виталия Захарченко. Конечно же, не потому, что он живет в роскошном доме, а потому что именно силовики сегодня являются главной опорой режима. Выбей силовиков и получишь всю власть. Поэтому, мы видим мощные удары по Захарченко (часто более чем обоснованные), который превращается в проблему для самого Януковича, поскольку имиджевые потери опрокидывают его режим. От Януковича убирают верных ему людей, что напоминает удары по Юрию Кравченко с помощью дела Гонгадзе при Кучме. Идет расшатывание силовой вертикали плюс ее деморализация. Проблема в том, что Януковичу очень тяжело пойти на замену Захарченко, потому что это разрушит и без того балансирующую на грани силовую вертикаль, отмобилизованную под защиту режима от протестов. В этой ситуации чрезвычайно велик соблазн попытаться решить проблему Майдана силовым путем, особенно, когда не понимаешь, кто твой враг, который методично наносит удар за ударом, сужая пространство для маневра. В общем нас ждет «веселый» Новый год. И, судя по событиям, обороты сбавляться не будут.

Весь ужас нашей ситуации заключается в том, что ни у власти, ни у оппозиции, ни у тем более, журналистов и общественников нет понимания происходящего. Всех просто обставляют красными флажками и гонят, как животных, на номера. И воющее от ужаса и ненависти стадо бежит в нужном направлении. Вам просто нажимают на кнопки, как 21-го ноября, как 30-го, как 1-го и так далее. И сегодня опять нажали, изуродовав женщину. Конечно, можно сказать, что это зверство. Применительно к самой жертве — да. Но если мы говорим о перспективах страны, то это не тупость, это не зверство. Это расчет. За этим стоит рациональная сила, хорошо понимающая свои интересы. И она хорошо знает ваши реакции на подобного рода вещи. Для этой силы и правящая группа, и оппозиция, и, тем более, народ — просто инструменты в достижении своих целей.

Подумайте об этом, когда вы слишком ударяетесь в эмоции. Поймите одну простую вещь. Это не «Кольчуги-2», это не дело Гонгадзе. Все происходящее намного хуже. Тогда стояла речь о жизни политического режима. Сегодня стоит вопрос о жизни страны, которую загоняют в состояние гноя и крови.

Думайте, думайте над каждым словом в эти дни. Пренебрежение мозгами завело режим Януковича в состояние, когда нажимая на кнопки можно легко управлять ситуацией. Не уподобляйтесь регионалам, объясняя происходящее простыми вещами, например, кознями Запада или России. Именно примитивизация экономики, политической системы, отношений между людьми сделала нас заложниками такой игры. И выхода из нее с помощью простых решений, которые вам кажутся очевидными, нет. Более того, простые и очевидные решения неизбежно ведут на бойню. Это развязка за иллюзию, что можно жить без мозгов, на одних инстинктах. Нельзя. Тот, кто живет на инстинктах занимает низшие позиции в любой иерархии. Всегда и везде. И того всегда жрут более организованные и сильные.

© Юрий Романенко, "Хвиля"

 

Теги: город, украина, интересное, власть, тревога, вдохновение, ситуация, евромайдан
Мне нравится! Понравилось: 9
Пожаловаться
Тарасов

Не тревожься понапрасну... 09 апреля 2011, 16:25

Просмотров: 625 Комментариев: 7

Пускай взрываются вулканы,

И океаны выйдут с берегов.

Придя к тебе я все тревоги,

Оставлю за порогом, закрыв дверь...

Теги: стихи, тревога
Мне нравится! Понравилось: 6
Пожаловаться
Klinicistka

Тревога,тревога, мужчин не так уж много! 07 февраля 2011, 12:14

Просмотров: 1245 Комментариев: 10
Нет, это не новый трэк Чугунного  скорохода.

Слухи о том, что мужчины - вымирающий вид ходят уже давно.Но про то чтобы сам вымирающий вид трубил об этом на каждом углу, я не слышала до недавнего времени.

Дело в том , что моя подруга совсем недавно расставалась со своим парнем и он в процессе неоднократных разговоров закинул ей такую фразу :"А ты знаешь, что в городе Киеве на одного парня приходиться ЧЕТЫРЕ девушки, так что ты подумай". Мы то посмеялись и свалили всё на его маму, что мол она ему эти золотые слова и внушила, а оказывается что нет. 

Ситуация 2.Еду в маршрутке , краем уха  слышу разговор про отношения кто кому нужен ну и дальше по тексту и тут вот она, ключевая фраза :"А ты знаешь, что в городе Киеве на одного парня приходиться ЧЕТЫРЕ девушки, так что ты подумай". Думаете братья?да, по разуму скорее...

В общем дорогие любимые девушки я же не знаю, а вдруг это заразно, и мой дорогой и любимый муж придёт и такое заявит ?и ШО делать? сажать в клетку и кормить котлетами чтобы не убежал или добровольно искать ещё трёх "красавиц" чтобы всё по честному было ???

Так что статистика из нашумевшей песни потому что на 10 девчонок по статистике 9 ребят, уже неактуальна, актуальна уже другая, более трагическая. Вот так.

 

 

Теги: психология, отношения, мужчина, тревога, вымирающий вид, тревога мужчин не та уж много
Мне нравится! Понравилось: 5
Пожаловаться
Tannita_Zolotce

21.12.2010. 21 декабря 2010, 21:31

Просмотров: 671 Комментариев: 5
Отсутствие секса 4 день...Личный рекорд в этих отношениях.я понимаю что 2 года совместной жизни,привычка,Уста лось,тревоги занимают немаловажную роль,но...Как то не привычно что тебя вместо  страсного поцелуя  тихонько чмокают в щечку и на все  намеки мурлыкают сквозь сон"извини,я устал"...Волноваться начинаю,может во мне что то не так?Опять что ли на диету сесть?Может я ему нравлюсь злой и голодной ,но стройной, больше чем полненькой но довольной жизнью?

Теги: тревога, занималась
Мне нравится! Понравилось: 3
Пожаловаться
Sakura*

Тревога... 11 ноября 2010, 03:04

Просмотров: 298 Комментариев: 0
Я не знаю где ты, что с тобой,
Тяжело тебе или легко.
Я сейчас не сплю, все мысли о тебе,
И тревога душу переполняет.
Знал бы ты как я хочу к тебе,
Разделить все трудности и заботы.
Знал бы ты как я люблю тебя,
Как хочу обнять и крепко поцеловать.
Знал бы ты как я волнуюсь,
Как тревога меня переполняет.

Группа: =-)
Теги: тревога
Пожаловаться
Реклама